ZDRAVE SMERNICE, KI VSEBUJEJO OGROMNO SLADKORJA
Pazite na prehrano in trenirate, vendar se številka na vaši tehtnici ne spremeni? Mogoče je čas, da začnete brati deklaracije in sestavine hrane, katero kupujete.
Čokolada in ostale mamljive sladkarije, razni sokovi, omake … Za njih vemo, da so polni sladkorja ali na žalost obstaja še ogormno drugih smernic za katere smo verjeli, da so zdrave – vendar je v njih ogromna količina sladkorja.
GRANOLA
Zdrav zajtrk – ni res. Granola iz trgovine je običajno polna skritih sladkorjev, zaradi katerih niso ravno idealna izbira za zajtrk. Na seznamu sestavin, razen tistih očitnih “sladkorjev” poiščite še rižev sirup, koruzni sirup, melase, izparjeni sok iz trsnega sladkorja.
Lahko so primerna izbira po napornem treningu, vendar pogosto vsebujejo toliko sladkorja, kot da ste pojedli čokolado. Najdite takšno vrsto proteinskih čokoladic, ki vsebujejo semena, oreščke in malo sladkorja. Ne posežite po vsaki na kateri piše, da je zdrava.
Pazite na sestavine, kot so rižev sirup, sladkorni sirup, sladkor v obliki sladkorne trske, kateri se pogosto daje za izboljšavo okusa. Tako tudi pazite na sladkorne alkohole kot sta glicerin in maltitol.
JOGURTI
Aromatizirani jogurt je pogosto del zdravega zajtrka. In lahko vsebuje nekaj ključnih hranljivih sestavin, kot so beljakovine, kalcij in vitamin D. No ogromno jogurtov vsebujeje tudi tone dodatnega sladkorja, še posebaj sadni proizvodi.
In ne predpostavljajte, da so “lahki jogurti” boljša izbira. Mnogi od njih vsebujejo umetna sladila in dodajo več sladkorja, da nadoknadijo okus, kateri se lahko izgubi kadar se maščobe zmanjšajo.
PARADIŽNIKOVA OMAKA
Nič ni neobičajno, da babičin recept za omako od vas hoče, da dodate malo sladkorja. No problem nastane, kadar takšne kupljene omake vstavijo namesto “malo” kar tono sladkorja. V paradižnikovi omaki boste vedno našli sladkor ali vzemite tisto, ki ima manj kot 7 gramov.
JUHE IZ VREČKE
Juhe iz vrečke tudi vsebujejo dodatne sladkorje, kateri podaljšajo rok trajanja. Nekatere juhe vsebujejo do nekaj čajnih žlič sladkorja na porcijo. Preberite sestavine pred nakupom.
PRELIV ZA SOLATO
Kupljeni prelivi pogosto vsebujejo ogromno količino sladkorja. En preliv ponavadi vsebuje 4 grame sladkorja ali eno čajno žličko sladkorja.
Premium
