ŽIVILA S KATERIMI IMAŠ LAKOTO POD KONTROLO
Lakota je lahko en od tvojih največjih sovražnikov, tudi če si fitnes privrženec. Pomisli na vse obroke, ki si jih pripraviš in jih “skladiščiš” v hladilniku. Vendar, ko te lakota zgrabi je včasih vse, kar si želiš je en nezdravi prigrizek ali košček čokoladice, da potešiš svojo željo po sladkem.
V nadaljevanju si preberi s katero hrano moraš napolniš svojo shrambo.
VLAKNINE IN MAŠČOBE
Vlaknine so tvoj naboljši prijatelj s katero imaš lakoto pod kontrolo. Vlaknine najdeš v hrani, kot so ovseni kosmiči, otrobi, zrna, grah ali sadje. Zato se poskušaj fokusirati samo na to hrano pri svojih obrokih s katerimi boš si zagotovil zadosten vnos vlaknin in tako tudi potešil svojo lakoto
Zdravi viri maščobe so tudi en izmed dobrih načinov. Maščobe potrebujejo več časa, da se prebavijo, sledijo proteini in ogljikovi hidrati. Zdrave maščobe najdeš v jajcih, lanenih semenih, avokadu, različnih maslah (arašidovo, mandljevo.. ), olivnem olju … Edina stvar, ki jo moraš imeti v mislih je, da ta hrana vsebuje ogormno količino kalorij.
SOLATA
Solate so super izbira zaradi večih razlogov. Zelenjava vsebujejo res velik volumen hrane, malo kalorij (edino če dodaš kakšni kalorijski dressing) in so enostavne za pripravo. Dejansko vse, kar potrebuješ za pripravo je desko za rezanje, nož in posodo in je že tvoj obrok pripravljen v manj kot 5 minutah. Zelenjava vsebuje ogromno vitaminov, mineralov in vlaknin, ki te bodo zadovoljile in napolnile za dalj časa.
KOKOS
Kokos v različnih oblikah (kokosova moka, kokosov čips) je odličen vir zdravih maščob. Dve žlici kokosovega čipsa vsebuje 2 g prehranskih vlaknin in okoli 10 g zdravih maščob. Kokos lahko dodaš ovsenim kosmičom, jogurtu in različemu pecivu.
Premium
