Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

KAJ PA, ČE JEŠ PREMALO HRANE? – 1. DEL

Večino časa govorimo o prenajedanju, a obstaja tudi obratni problem. Nekateri ljudje pojedo premale količine hrane, kar ima lahko resne posledice. 

Preveri, če imaš katerega izmed spodnjih znakov, kar lahko nakazuje na to, da bi moral jesti malo več.

 

  • “Vlečeš se kot polž”

Kalorije nam dajo energijo. Ko ne zaužijemo dovolj kalorij, to opazimo kot primanjkljaj energije. To lahko opazimo na primer zjutraj, ko gremo v službo in se nam zdi, da 500m hoje traja celo večnost. Tudi če se poskušamo premikati hitreje, se nam zdi, kot da nismo zmožni dati več od sebe. Naše telo potrebuje glukozo, ki je komponenta iz ogljikovih hidratov. Potrebujemo tudi vitamin B in železo. Če se neprestano počutiš utrujeno, poskusi povečati vnos kalorij.

 

  • Hladno ti je

Nizka telesna temperatura je en izmed znakov prenizkega kaloričnega vnosa. Če ti je pogosto hladno, tudi v notranjih ogrevanih prostorih, je to dober pokazatelj premalega vnosa hrane. Posamezniki, ki so v prevelikem kaloričnem deficitu, imajo pogosto manjše količine sproščanja hormona T3 (na kar vpliva ščitnica). Ta hormon je tisti, ki med drugim uravnava tudi telesno temperaturo.

 

  • Tudi povsem zmerne količine kave ti povzročajo slabost

Vsi vemo, da prevelike količine kofeina slabo vplivajo na nas. A če ti je že po eni skodelici kave slabo, je to lahko znak, da imaš v sistemu premalo hrane. Kofein na prazen želodec ni priporočljiv, saj nam dvigne kislino, to pa lahko poškoduje želodčno steno. Kofein na prazen želodec povzroči tudi zgago, prebavne motnje, razjede na želodcu in sindrom razdražljivega črevesja.

To so običajno simptomi pri posameznikih, ki kavo pijejo zjutraj, preden imajo zajtrk. Če pa se pri tebi to dogaja tudi po popoldanski kavici, potem veš, da ješ premalo.

Nadaljevanje izveš tukaj.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se