Hujšanje / definicija

Stradanje upočasni vaš metabolizem in poveča možnost prenajedanja, zato se temu izognite in upoštevajte spodnje nasvete.

Če nimate časa kuhati in pripraviti polnovrednega obroka, naredite fit sendvič z veliko zelenjave, beljakovin, polnozrnato moko in nizkokaloričnimi dodatki.

Počitniški trening ni ključnega pomena, vendar je pri vzdrževanju zdravega načina življenja in fizične postave potrebna vztrajnost in odrekanje tudi na dopustu.

Če želite imeti mišičaste in izoblikovane roke, je potrebno poleg bicepsa, trenirati tudi tricepse, ki jih mnogi žal pogosto zanemarjajo.

Odločili ste se, da boste shujšali, a vam to nikakor ne uspe? Čas je, da poskusite s prekinitvenim postom (angl. intermittent fasting).

Pripravi okusen in enostaven chia puding. Zmešaj vse sestavine, posodo shrani v hladilniku in pusti, da chia semena naredijo svojo "čarovnijo".

Mišice zadnjice treniramo zaradi želje po vizualni popolnosti, a jih je potrebno tudi zaradi pravilne drže, stabilnosti in splošnega zdravja.

Vsak lahko uživa v sladici iz skute - torti, ne glede na cilje; tisti, ki so v fazi hujšanja, povečevanja vitke mišične mase ali tisti, ki vzdržujejo težo.

Preizkusi recept mariniran puran, ki je bogat vir beljakovin in vitamina B6, vsebuje velike količine triptofana, kar pozitivno vpliva na vaše razpoloženje.

Določena živila vam lahko pomagajo oblikovati telo, o katerem ste vedno sanjali. Zagotovo se ta nahajajo v hladilniku ali kuhinjskih omarah.

Če ste se odločili zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, je ta recept idealen izbor za vas.

Pripravili smo 5 nasvetov, ki jih morate uporabiti pri treningu in prehrani, da hitro in učinkovito raztopite trebušne maščobe in dosežete vidni six pack.

Enostavne in okusne kroglicah, ki jih lahko uživate brez slabe vesti, ni vam treba porabiti veliko časa v kuhinji in jih peci v pečici.

Združite lahko koristno s prijetnim in se vsak dan sprehodite do delovnega mesta ali trgovine. Tako boste pridobili vitamin D, razgibali telo in napolnili duha.

Če hrepenite po lahki večerji v poletni vročini, vam bo ta lososova solata omogočila bogat okus, obenem pa zagotovila obrok, poln dobrih hranilnih snovi.

Trebušne mišice se predel, kjer večina nabira maščobno tkivo. Potrebno je veliko vztrajnosti, nenehnega dela in truda, da trebušne mišice postanejo vidne.

Čeprav se zavedamo, kako dober je trening za nas je ključ do uspeha motivacija in občasne nagrade, ki si jih lahko privoščimo.

Recept za vse tiste, ki se izogibajo ogljikovim hidratom ali so pozorni na njihov vnos. Priprava je hitra in enostavna, rezultat pa okusna in nasitna lazanja.

V primeru, da ste posameznik, ki trenira zjutraj, vendar niste dosegli bistvenega napredka v smeri svojega cilja, preberite razloge, zakaj vam to ni uspelo.

Lakota je glavni razlog za prenehanje diete in treningov. Če želite shujšati ali stopiti maščobe bi morali ustvariti kalorični primanjkljaj.