Programi

Spodaj preberite, kateri znaki kažejo na to, da vaša vadbena rutina ni učinkovita.

Katere dodatke izbrati, da izboljšate svojo tekaško formo?

HIIT trening, ki ga lahko izvedete kar v udobju svojega doma in tako ostanete fit.

Januar in februar sta bila za fitnes industrijo vedno najpomembnejša meseca. Kako pa bo celotna situacija vplivala na začetek letošnje fitnes sezone?

Preberite si, kako spanje vpliva na pridobivanje mišične mase.

Nisi jutranji tipa človeka in ti ne pada na pamet, da bi med vikendov zgodaj vstal, da opraviš trening? Mora še nisi slišal, da lahko narediš trening za moč, trebuh in ramena, da ti sploh ni treba vstati iz postelje.

Si tudi ti zadnje dni pretiral s hrano in te je strah, da bo to vplivalo na tvoje fitnes rezultate? Ne dovolite si, da zaradi kozarca vina ali piškota več zanemarite svoje fitnes cilje in zdrave navade.

Si želiš imeti močne roke? Mišice rok lahko prav tako okrepite tudi z bodyweight vajami.

Če se bojite, da bo vaša forma med prazniki upadla preverite, kako telesno aktivnost umestiti v svoj praznični urnik.

Zopet nas je situacija prisilila, da ostanemo doma. Iz prve karantene se je večina vrnila z nekaj odvečnimi kilogrami, slabimi prehranskimi navadami in načetim psihičnim zdravjem. Poskrbimo, da tokrat temu ne bo tako.

Mogoče vam se dan za odmor zdi enostaven, obstajajo pa številne napake, ki se jim je dobro izogniti, da ta dan izkoristite do maksimuma.

Poleg tega, da pazite na prehrano in skrbite za porabo kalorij, postopek hujšanja zahteva tudi obvladovanje nekaterih psiholoških navad, ki vam lahko pomagajo hitreje doseči ta cilj.

Povečanje mišične mase je eden najpogostejših ciljev večine udeležencev telovadnice. Preverite kako vam lahko to uspe.

Včasih nas oko lahko zavede in nam dovoli, da pojemo več, kot smo načrtovali, ne da bi se tega zavedali.

Če se vam med treningom vedno pogosteje vrti v glavi, smo izpostavili nekaj možnih vzrokov, ki bi jih morali pravočasno preprečiti.

Že nekaj časa trenirate, da bi shujšali, a ste opazili, da ste pridobili še več kilogramov? Preberite zakaj ne opazite napredka.

Ob omembi beljakovin so prve asociacije večinoma piščanec, govedina, ribe ali jajca. Vendar pa to niso edini viri beljakovin, pripravili smo dodatne ideje.

Hujšanje je zapleten proces, saj se telo v procesu bori, da ohrani obstoječo telesno težo. V nadaljevanju preverite, zakaj in na kakšen način se to zgodi.

Težko je začeti program vadbe, ker to zahteva popolno angažiranost in na začetku povzroči občutek nelagodja pri izvedbi treninga, rezultati pa niso vidni takoj.

Če počitnice niso aktivne in je vnos hrane in pijač večji kot običajno, pride do kopičenja vode, spremembe telesne sestave in kopičenja odvečnih kilogramov.