Programi

Če ste na morju in ste daleč od telovadnice, a želite ohraniti obstoječo postavo ali razgibati telo, preverite spodnji trening za zadnjico in trebušne mišice.

Če želite videti rezultate, premislite o cilju. S 5 nasveti, ki smo jih pripravili, premagajte pomanjkanje motivacije, negotovosti in slabe rezultate.

Pridobivanje mišične mase je zapleten proces. Poleg pogostih in intenzivnih treningov, je treba slediti prehrambnemu načrt in pravilno razporediti obroke.

Intenzivne, dinamične vaje, ki bodo na povsem drugačen način izzvale trebušne in hrbtne mišice ter okrepile celotno jedro in vas pripeljale do sanjske postave.

Fat burner poveča raven energije in zaviral apetit. Zaužijete ga zjutraj, pred treningom ali na zahteven dan, to pozitivno vpliva na vaš končni cilj.

Stradanje upočasni vaš metabolizem in poveča možnost prenajedanja, zato se temu izognite in upoštevajte spodnje nasvete.

Počitniški trening ni ključnega pomena, vendar je pri vzdrževanju zdravega načina življenja in fizične postave potrebna vztrajnost in odrekanje tudi na dopustu.

Če želite imeti mišičaste in izoblikovane roke, je potrebno poleg bicepsa, trenirati tudi tricepse, ki jih mnogi žal pogosto zanemarjajo.

Odločili ste se, da boste shujšali, a vam to nikakor ne uspe? Čas je, da poskusite s prekinitvenim postom (angl. intermittent fasting).

Če je včasih veljalo, da bo opravljanje treninga v poznih urah negativno vplivalo na vaš spanec, so sedaj dokazali, da lahko s tem izboljšate spanje.

Mišice zadnjice treniramo zaradi želje po vizualni popolnosti, a jih je potrebno tudi zaradi pravilne drže, stabilnosti in splošnega zdravja.

Poleg tega, da so to nujna makrohranila, lahko pomanjkanje ogljikovih hidratov vodi tudi do pomanjkanja energije, hkrati pa povzroči prenajedanje.

Vodenje prehranskega dnevnika je ena od strategij, ki pomaga izgubiti odvečne kilograme in kasneje obdržati želeno težo.

Pripravili smo 5 nasvetov, ki jih morate uporabiti pri treningu in prehrani, da hitro in učinkovito raztopite trebušne maščobe in dosežete vidni six pack.

Trebušne mišice se predel, kjer večina nabira maščobno tkivo. Potrebno je veliko vztrajnosti, nenehnega dela in truda, da trebušne mišice postanejo vidne.

Čeprav se zavedamo, kako dober je trening za nas je ključ do uspeha motivacija in občasne nagrade, ki si jih lahko privoščimo.

V primeru, da ste posameznik, ki trenira zjutraj, vendar niste dosegli bistvenega napredka v smeri svojega cilja, preberite razloge, zakaj vam to ni uspelo.

Lakota je glavni razlog za prenehanje diete in treningov. Če želite shujšati ali stopiti maščobe bi morali ustvariti kalorični primanjkljaj.

Včasih je težko najti program vadbe, ki ne prinaša pritiska na kolena ali ne povzroči poškodb. Pripravili smo nekaj vaj, ki jih lahko izvajate kljub težavam.

Če niste ljubitelj dinamičnega treninga, lahko z izometričnimi vajami izzovete mišice brez gibanja. Če boste vaje pravilno izvajali, bodo vaše mišice "gorele".