Šport

Katere so prednosti, katere vam prinaša vsakdanja hoja.

Nisi jutranji tipa človeka in ti ne pada na pamet, da bi med vikendov zgodaj vstal, da opraviš trening? Mora še nisi slišal, da lahko narediš trening za moč, trebuh in ramena, da ti sploh ni treba vstati iz postelje.

Si tudi ti zadnje dni pretiral s hrano in te je strah, da bo to vplivalo na tvoje fitnes rezultate? Ne dovolite si, da zaradi kozarca vina ali piškota več zanemarite svoje fitnes cilje in zdrave navade.

Glede na to, da so fitnes centri zaprti in nam preostane le trening doma v udobju svojega doma ali trening na odprtem smo za vas pripravili nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se izognete prehladu.

Smučarske poškodbe so žal precej pogoste. Prav zaradi tega zdravniki, fizioterapevti in trenerji svetujejo na previdnosti in dobro pripravo, kako bi se le tem izognili.

Večina ljudi se osredotoča na trening in na njem da vse od sebe, nato pa ne postavijo dovolj velikega poudarka regeneraciji. Regeneracijo si lahko predstavljamo, kot 4-krat R! Preberite si kako se še bolj uspešno regenerirati.

Mogoče vam se dan za odmor zdi enostaven, obstajajo pa številne napake, ki se jim je dobro izogniti, da ta dan izkoristite do maksimuma.

Večina ljudi se poleti z veseljem rekreira zunaj, ko pa pride jesen in z njo povezani hladnejši dnevi in dež se zanimanje za zunanje aktivnosti postopoma zmanjša. Zato se je zelo pomembno motivirati in ostati aktiven skozi celo leto, kar pa ni vedno najlažje.

Poleg sprožitve digitalne revolucije v svetu komunikacij so družbena omrežja skoraj vse vidike življenja dvignila na povsem novo raven. Ista revolucija je zajela tudi fitnes svet. Preberite, kako so internet in družbena omrežja, kot so Facebook, Twitter ali Instagram, vplivala na fitnes industrijo.

Številni športni navdušenci, ki so se pravkar podali v svet fitnesa mislijo, da je prav vnos beljakovin ključen za njihov napredek. Vendar je to le eden od dejavnikov, ki vpliva na povečanje mišične mase in deluje le v kombinaciji z drugimi ključnimi dejavniki za dosego tega cilja.

Jesen je končno tukaj! Ne glede na to, da so dnevi bistveno krajši in temperature nižje, spodaj preveri, zakaj je jesen popolno obdobje za biti aktiven.

Preveri, zakaj strokovnjaki priporočajo, da vožnjo z avtomobilom nadomestiš s hojo, tekom, kolesarjenjem ali rolanjem.

Poleg tega, da pazite na prehrano in skrbite za porabo kalorij, postopek hujšanja zahteva tudi obvladovanje nekaterih psiholoških navad, ki vam lahko pomagajo hitreje doseči ta cilj.

Če se vam med treningom vedno pogosteje vrti v glavi, smo izpostavili nekaj možnih vzrokov, ki bi jih morali pravočasno preprečiti.

Težko je začeti program vadbe, ker to zahteva popolno angažiranost in na začetku povzroči občutek nelagodja pri izvedbi treninga, rezultati pa niso vidni takoj.

Če počitnice niso aktivne in je vnos hrane in pijač večji kot običajno, pride do kopičenja vode, spremembe telesne sestave in kopičenja odvečnih kilogramov.

Če ste na morju in ste daleč od telovadnice, a želite ohraniti obstoječo postavo ali razgibati telo, preverite spodnji trening za zadnjico in trebušne mišice.

Če želite videti rezultate, premislite o cilju. S 5 nasveti, ki smo jih pripravili, premagajte pomanjkanje motivacije, negotovosti in slabe rezultate.

Pridobivanje mišične mase je zapleten proces. Poleg pogostih in intenzivnih treningov, je treba slediti prehrambnemu načrt in pravilno razporediti obroke.

Intenzivne, dinamične vaje, ki bodo na povsem drugačen način izzvale trebušne in hrbtne mišice ter okrepile celotno jedro in vas pripeljale do sanjske postave.