Vadbe

Vsekakor si morate vzeti čas za fizično aktivnost, tudi takrat, ko imate občutek, da težko planirate svojo fitnes rutino saj je pomembno, da ne postanete neaktivni.

Vpliv masaže na zdravje in telesno pripravljenost.

Preberite 5 nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste lažje prišli do svojih ciljev. Tudi, ko vam bo zmanjkalo motivacije.

Pilates žoga je vsestranski in dinamičen vadbeni pripomoček, ki bi ga morali vključiti v svojo trening rutino.

Preberite zakaj vam za doseganje odličnih rezultatov ni treba trenirati z velikimi bremeni.

Nisi jutranji tipa človeka in ti ne pada na pamet, da bi med vikendov zgodaj vstal, da opraviš trening? Mora še nisi slišal, da lahko narediš trening za moč, trebuh in ramena, da ti sploh ni treba vstati iz postelje.

Bi radi pretekli 5 kilometrov pa ste šele začetnik? Trenirajte po našem tekaškem programu in pridobite kondicijo.

Menstruacijski cikel vpliva na hormone in posledično delovanje celega telesa. Preberite kako vzkladiti prehrano in treninge vašemu menstruacijskemu ciklu.

Si tudi ti zadnje dni pretiral s hrano in te je strah, da bo to vplivalo na tvoje fitnes rezultate? Ne dovolite si, da zaradi kozarca vina ali piškota več zanemarite svoje fitnes cilje in zdrave navade.

Ali ste eden izmed tistih, ki med treningom rad poslušaš glasbo? Čeprav verjamemo, da imate seznam svoje najljubše glasbe predlagamo, da ga izpopolnite z motivacijskimi božičnimi pesnimi in trenirate v pravem božičnem vzdušju.

Želite drugačen in bolj zabaven trening? Odločite se za ples!

Zelo se poudarja pomen hidracije v vsakodnevnem življenju, ne poudarja pa se dovolj pomena hidracije pri športnih aktivnostih. Takrat se vaše potrebe po tekočini izjemno povečajo in ni dovolj piti le toliko da pogasite žejo. Premajhen vnos vode v telo vas lahko privede do akutne ali celo kronične dehidracije. Preberite zakaj je tako pomembno da zaužijemo dovolj vode in se s tem izognemo težavam ter celo izboljšamo svoje rezultate.

Kettlebel je odličen fitnes pripomoček, ki izhaja iz nekdanje Sovjetske zveze. Postal je napogrešljiv v pri vadbah v dvoranah, fitness centrih in na prostem. .

Že 30 minut hoje na dan je dovolj za zmanjšanje ravni stresa, boljše razpoloženje, večjo trdnost kosti in podobno. Če pa hojo uporabljate kot vadbo in porabite čim več kalorij, morate biti pozorni na nekaj podrobnosti, vključno s potjo, ki jo hodite, in intenzivnostjo. Izogibajte se teh 6 napak, ki smo jih izpostavili spodaj in vaš vsakdanji sprehod bo kmalu postal pravi mini trening.

Nova epidemija je mnoge ljudi prisilila, da so začeli delati od doma. Zato smo spodaj pripravili dva preprosta treninga, s katerima lahko ohranite telo aktivno in preprečite negativne posledice sedečega načina življenja. Neaktivni življenjski slog - neopazna nevarnost za zdravje

Želite še naprej trenirati, ali pa ste se za trening ravnokar odločili, pa ne veste kako naprej, saj so fitnes centri in telovadnice zaprti. To vam ne sme preprečiti, da začnete z vadbo, ne glede na to, kakšen je vaš cilj.

Ker so nas ukrepi proti širjenju koronavirusa za kar nekaj časa prikrajšali telesne aktivnosti v telovadnicah in fitnes centrih, se mnogi telovadci odločajo za druge možnosti, kot sta trening na svežem zraku ali pa med štirimi stenami v udobju svojega doma. Če ste eden izmed njih, smo spodaj pripravili trening celotnega telesa, ki ga lahko opravite doma samo z enim rekvizitom - elastiko.

Zaradi zaprtih fitnes centrov se je bilo potrebno zopet prilagoditi in izvajati treninge doma ali na prostem. Preberite si, kako se po ponovnem zaprtju fitness centrov zopet motivirati in še naprej pridno delati na sebi.

Sklece so ena izmed najbolj priljubljenih vaj z lastno telesno težo. Ker ne potrebujejo nobenega rekvizita, jih lahko izvajate kjer koli, ne glede na to, ali trenirate v telovadnici, doma ali v parku.

Danes je svetovni dan fitnesa! Ta dan je posvečen vsem tistim, ki živijo zdravo in aktivno življenje ter svoj prosti čas preživljajo v fitnesu, parku, športnih dvoranah ali rekreacijskih centrih.