Bio & superfoods

Obstajajo določena živila, ki nam omogočajo, da hitro pripravimo zdrav obrok. Spodaj smo izpostavili 4 takšna živila, nekatera pa so že varno v vašem hladilniku ali kuhinjski omari.

Dve glavni sestavini te zdrave različice pice so gobe in paprika, kar je sočno in okusno, pa je mocarela.

Če pri krompirju odstranimo dodane maščobe in cvrtje, se ta spremeni v izjemno zdravo in nizkokalorično živilo.

Ob omembi beljakovin so prve asociacije večinoma piščanec, govedina, ribe ali jajca. Vendar pa to niso edini viri beljakovin, pripravili smo dodatne ideje.

Težko je začeti program vadbe, ker to zahteva popolno angažiranost in na začetku povzroči občutek nelagodja pri izvedbi treninga, rezultati pa niso vidni takoj.

Ste na dopustu in imate čas za pripravo posebnega zajtrka? Potem poskusite nepremagljivo okusne bananine mafine!

Pripravite jagode s skuto kot osvežujočo in hitro sladico, ki ne zahteva veliko napora, a je vseeno okusna in zadovolji željo po sladkem.

Lubenica je bogata z antioksidanti in vitamini. S peko na žaru spremenimo njeno teksturo in ji dodamo dimljeni okus in sladek okus.

Losos z brokolijem je preprost, zdrav, nizkokaloričenin hranljiv obrok, ki ga lahko pripravite zelo hitro. Napolnil vas bo z veliko energije.

Čokoladno granolo lahko zjutraj jeste z mlekom ali uporabite kot zdrav prigrizek, ko boste hrepeneli po sladicah.

Piščančja juha z zelenjavo bo zagotovila vsa pomembna hranila in okrepila imunski sistem. Juha je bogata z vitamini in minerali, pa tudi železom in cinkom.

Pripravi okusen in enostaven chia puding. Zmešaj vse sestavine, posodo shrani v hladilniku in pusti, da chia semena naredijo svojo "čarovnijo".

Humus je čičerikina neustavljivo okusna omaka ali namaz in če pogledamo njeno hranilno vrednost, je jasno, da upravičeno nosi ta laskavi naziv.

Določena živila vam lahko pomagajo oblikovati telo, o katerem ste vedno sanjali. Zagotovo se ta nahajajo v hladilniku ali kuhinjskih omarah.

Danes praznujemo dan arašidovega masla in čokolade. Preveri, zakaj sta ti dve sestavini dobri za tvoje telo.

Za razliko od ostalih žit vsebuje kvinoja vseh 9 esencialnih aminokislin in je bogata z esencialno aminokislino lizin, ki je odgovorna za rast in obnovo tkiv.

Poleg popolnega okusa, vas bo osvojilo tudi dejstvo, da za pripravo piškotov potrebujete le tri sestavine: banane, arašidovo maslo in ovsene kosmiče.

Če želite smuti uporabiti kot polnovreden obrok, bogat s hranili, a še vedno ohraniti njegov okus, pripravite ta smuti bowl, ki bo z vsakim grižljajem slajši.

Lubenica in melona sta sočni, okusni in ideja za odličen prigrizek, idealni tudi za uživanje poleti in imata številne zdravilne učinke.

Chia puding, je dokaz, da obroki niso dolgočasni in brez okusa. Ta energijska eksplozija omogoča telesu, da izboljša svoje zmogljivosti.