Hujšanje / definicija

Preberite kako se znebiti odvečnih kilogramov s preprostimi spremembami navad.

Si želite zmanjšati vnos kalorij, hkrati pa ne želite stradati in pretirano spremeniti svoje prehrane? Že z majhnimi spremembami pri izbiri živil in načinu priprave lahko zmanjšate število vnesenih kalorij. Te majhne spremembe, pa ti bodo na dolgi rok prinesle rezultate, kar pa je najpomembnejše, ne boste se počutili prikrajšane in sploh ne boste opazili, da zaužijete manj kalorij.

Včasih je rezultat hujšanja bolj odvisen od vaših vsakodnevnih navad kot pa od dejanske izbire hrane. Majhne navade, ki jih počnete kot del svoje rutine, lahko vplivajo na to koliko hrane pojeste in koliko se gibate.

Če za »junk food« hrano posegate kot »cheat obrok« le enkrat ali dvakrat tedensko kot nagrado za uspešen trening, ne skrbite. Če pa ste eni od tistih, ki za »junk« hrano posegate vsak dan vedite, da to zagotovo ni dobro za vaše zdravje

Si ljubitelj čokoladnih smootijev in želiš poskusiti nekaj novega, a prav tako okusnega? Vsi tisti, ki želite uživati v zdravem obroku, a kljub temu ohraniti okus svojega najljubšega čokoladnega smoothija ne zamudite spodaj zapisanega recepta. Ovseni kosmiči so bogati z vitamini B1 in B5 ter magnezijem, fosforjem, cinkom, manganom, selenom in železom. Poleg tega, da […]

Poleg tega, da pazite na prehrano in skrbite za porabo kalorij, postopek hujšanja zahteva tudi obvladovanje nekaterih psiholoških navad, ki vam lahko pomagajo hitreje doseči ta cilj.

Včasih nas oko lahko zavede in nam dovoli, da pojemo več, kot smo načrtovali, ne da bi se tega zavedali.

5 idej za malico, ki ima manjk kot 50 kalorij. Živila vsebujejo vlaknine, ki zmanjšujejo lakoto in apetit ter preprečujejo prenajedanje.

Obstajajo določena živila, ki nam omogočajo, da hitro pripravimo zdrav obrok. Spodaj smo izpostavili 4 takšna živila, nekatera pa so že varno v vašem hladilniku ali kuhinjski omari.

Čokoladni browniji ne potrebujejo veliko časa za pripravo, velika prednost pa je, da jim lahko dodate sestavine po želji; od svežega do suhega sadja, oreščkov do različnih začimb itd.

Že nekaj časa trenirate, da bi shujšali, a ste opazili, da ste pridobili še več kilogramov? Preberite zakaj ne opazite napredka.

Če pri krompirju odstranimo dodane maščobe in cvrtje, se ta spremeni v izjemno zdravo in nizkokalorično živilo.

Ob omembi beljakovin so prve asociacije večinoma piščanec, govedina, ribe ali jajca. Vendar pa to niso edini viri beljakovin, pripravili smo dodatne ideje.

Če še niste pripravili gyrosa, zagotavljamo, da boste svoje kulinarično znanje obogatili s pripravo tega zdravega in preprostega obroka v manj kot 30 minutah!

Hujšanje je zapleten proces, saj se telo v procesu bori, da ohrani obstoječo telesno težo. V nadaljevanju preverite, zakaj in na kakšen način se to zgodi.

Težko je začeti program vadbe, ker to zahteva popolno angažiranost in na začetku povzroči občutek nelagodja pri izvedbi treninga, rezultati pa niso vidni takoj.

Če počitnice niso aktivne in je vnos hrane in pijač večji kot običajno, pride do kopičenja vode, spremembe telesne sestave in kopičenja odvečnih kilogramov.

Ste na dopustu in imate čas za pripravo posebnega zajtrka? Potem poskusite nepremagljivo okusne bananine mafine!

Potrebujete le nekaj sestavin za sorbet iz lubenice in kokosa. Priprava je preprosta, rezultat pa je nepremagljiva ledena osvežitev, ki ne redi.

Pripravite jagode s skuto kot osvežujočo in hitro sladico, ki ne zahteva veliko napora, a je vseeno okusna in zadovolji željo po sladkem.