Hujšanje / definicija

Če želite videti rezultate, premislite o cilju. S 5 nasveti, ki smo jih pripravili, premagajte pomanjkanje motivacije, negotovosti in slabe rezultate.

Lubenica je bogata z antioksidanti in vitamini. S peko na žaru spremenimo njeno teksturo in ji dodamo dimljeni okus in sladek okus.

Losos z brokolijem je preprost, zdrav, nizkokaloričenin hranljiv obrok, ki ga lahko pripravite zelo hitro. Napolnil vas bo z veliko energije.

Fat burner poveča raven energije in zaviral apetit. Zaužijete ga zjutraj, pred treningom ali na zahteven dan, to pozitivno vpliva na vaš končni cilj.

Stradanje upočasni vaš metabolizem in poveča možnost prenajedanja, zato se temu izognite in upoštevajte spodnje nasvete.

Če nimate časa kuhati in pripraviti polnovrednega obroka, naredite fit sendvič z veliko zelenjave, beljakovin, polnozrnato moko in nizkokaloričnimi dodatki.

Počitniški trening ni ključnega pomena, vendar je pri vzdrževanju zdravega načina življenja in fizične postave potrebna vztrajnost in odrekanje tudi na dopustu.

Čokoladno granolo lahko zjutraj jeste z mlekom ali uporabite kot zdrav prigrizek, ko boste hrepeneli po sladicah.

Odločili ste se, da boste shujšali, a vam to nikakor ne uspe? Čas je, da poskusite s prekinitvenim postom (angl. intermittent fasting).

Piščančja juha z zelenjavo bo zagotovila vsa pomembna hranila in okrepila imunski sistem. Juha je bogata z vitamini in minerali, pa tudi železom in cinkom.

Pripravi okusen in enostaven chia puding. Zmešaj vse sestavine, posodo shrani v hladilniku in pusti, da chia semena naredijo svojo "čarovnijo".

Humus je čičerikina neustavljivo okusna omaka ali namaz in če pogledamo njeno hranilno vrednost, je jasno, da upravičeno nosi ta laskavi naziv.

Poleg tega, da so to nujna makrohranila, lahko pomanjkanje ogljikovih hidratov vodi tudi do pomanjkanja energije, hkrati pa povzroči prenajedanje.

Vsak lahko uživa v sladici iz skute - torti, ne glede na cilje; tisti, ki so v fazi hujšanja, povečevanja vitke mišične mase ali tisti, ki vzdržujejo težo.

Preizkusi recept mariniran puran, ki je bogat vir beljakovin in vitamina B6, vsebuje velike količine triptofana, kar pozitivno vpliva na vaše razpoloženje.

Določena živila vam lahko pomagajo oblikovati telo, o katerem ste vedno sanjali. Zagotovo se ta nahajajo v hladilniku ali kuhinjskih omarah.

Če ste se odločili zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, je ta recept idealen izbor za vas.

Pripravili smo 5 nasvetov, ki jih morate uporabiti pri treningu in prehrani, da hitro in učinkovito raztopite trebušne maščobe in dosežete vidni six pack.

Enostavne in okusne kroglicah, ki jih lahko uživate brez slabe vesti, ni vam treba porabiti veliko časa v kuhinji in jih peci v pečici.

Če hrepenite po lahki večerji v poletni vročini, vam bo ta lososova solata omogočila bogat okus, obenem pa zagotovila obrok, poln dobrih hranilnih snovi.