Povečanje mase

Kolesarjenje je idealen hobi, tudi če želite pridobiti na telesni masi.

Obstajajo določena živila, ki nam omogočajo, da hitro pripravimo zdrav obrok. Spodaj smo izpostavili 4 takšna živila, nekatera pa so že varno v vašem hladilniku ali kuhinjski omari.

Če pri krompirju odstranimo dodane maščobe in cvrtje, se ta spremeni v izjemno zdravo in nizkokalorično živilo.

Anabolni hormoni igrajo glavno vlogo pri povečanju mišične mase, torej hormoni, ki vplivajo na sintezo beljakovin in s tem na izgradnjo mišic.

Ob omembi beljakovin so prve asociacije večinoma piščanec, govedina, ribe ali jajca. Vendar pa to niso edini viri beljakovin, pripravili smo dodatne ideje.

Če še niste pripravili gyrosa, zagotavljamo, da boste svoje kulinarično znanje obogatili s pripravo tega zdravega in preprostega obroka v manj kot 30 minutah!

Če počitnice niso aktivne in je vnos hrane in pijač večji kot običajno, pride do kopičenja vode, spremembe telesne sestave in kopičenja odvečnih kilogramov.

Ste na dopustu in imate čas za pripravo posebnega zajtrka? Potem poskusite nepremagljivo okusne bananine mafine!

Potrebujete le nekaj sestavin za sorbet iz lubenice in kokosa. Priprava je preprosta, rezultat pa je nepremagljiva ledena osvežitev, ki ne redi.

Če želite videti rezultate, premislite o cilju. S 5 nasveti, ki smo jih pripravili, premagajte pomanjkanje motivacije, negotovosti in slabe rezultate.

Pridobivanje mišične mase je zapleten proces. Poleg pogostih in intenzivnih treningov, je treba slediti prehrambnemu načrt in pravilno razporediti obroke.

Čokoladno granolo lahko zjutraj jeste z mlekom ali uporabite kot zdrav prigrizek, ko boste hrepeneli po sladicah.

Humus je čičerikina neustavljivo okusna omaka ali namaz in če pogledamo njeno hranilno vrednost, je jasno, da upravičeno nosi ta laskavi naziv.

Vsak lahko uživa v sladici iz skute - torti, ne glede na cilje; tisti, ki so v fazi hujšanja, povečevanja vitke mišične mase ali tisti, ki vzdržujejo težo.

Če ste se odločili zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, je ta recept idealen izbor za vas.

Enostavne in okusne kroglicah, ki jih lahko uživate brez slabe vesti, ni vam treba porabiti veliko časa v kuhinji in jih peci v pečici.

Te čokolade ploščice poleg čokolade brez sladkorja vsebujejo tudi arašidovo maslo in datlje kot eno glavnih sestavin.

Neustavljivo hrustljavi zunaj in mehki od znotraj, bodo ti okusni vaflji popolnoma zadovoljili vaše hrepenenje po sladicah, vendar brez občutka krivde.

Chia puding, je dokaz, da obroki niso dolgočasni in brez okusa. Ta energijska eksplozija omogoča telesu, da izboljša svoje zmogljivosti.

Rulada vsebujejo veliko beljakovin zahvaljujoč jajcem in siru in je zato idealen zajtrk za vse, ki želite povečati mišično maso.