Bodyweight

Mišice zadnjice treniramo zaradi želje po vizualni popolnosti, a jih je potrebno tudi zaradi pravilne drže, stabilnosti in splošnega zdravja.

Združite lahko koristno s prijetnim in se vsak dan sprehodite do delovnega mesta ali trgovine. Tako boste pridobili vitamin D, razgibali telo in napolnili duha.

Trebušne mišice se predel, kjer večina nabira maščobno tkivo. Potrebno je veliko vztrajnosti, nenehnega dela in truda, da trebušne mišice postanejo vidne.

Ni nujno, da trenirate v telovadnici z velikimi utežmi, da okrepite spodnji del telesa. Potrebujete le dvignjeno površino ali klop in trening se lahko prične.

Včasih je težko najti program vadbe, ki ne prinaša pritiska na kolena ali ne povzroči poškodb. Pripravili smo nekaj vaj, ki jih lahko izvajate kljub težavam.

Če niste ljubitelj dinamičnega treninga, lahko z izometričnimi vajami izzovete mišice brez gibanja. Če boste vaje pravilno izvajali, bodo vaše mišice "gorele".

Vaje z lastno telesno težo lahko popestrite z elastičnim trakom. Z vključitvijo elastičnega traku boste povišali težavnost in hitreje prišli do želenih ciljev.

V nadaljevanju si preberi, kako lahko preveč stresa vpliva na tvoje aktivno življenje.

Preizkusite nove vadbene pripomočke za trening, s katerimi boste vaše običajne vaje naredili bolj zanimivim, ne le sebi, temveč tudi vašem telesu.

Če ste do zdaj bili reden obiskovalec skupinskih vadb ali fitnesa, je za vas vadba od doma zagotovo poseben izziv.

Pri športu porabimo kar nekaj kalorij. Intenzivni treningi so še bolj učinkoviti. Preberite.

Drugi del članka o aktivnostih v naravi. Kaj še lahko počnemo?

Ideje za vadbo v naravi, kako trenirati poleti?

HIIT trening za pospešeno kurjenje maščob.

Pridno hodiš v fitnes, rezultatov pa nikakor ne opaziš?

Kako se gibati, ko se nam ne ljubi niti vstati iz kavča?

Katere napake v fitnesu te lahko stanejo napredka?

Zakaj po poškodbi ne moremo kar takoj nazaj v fitnes, kot da se ni nič zgodilo?

Zakaj bi morali nujno vključiti izvajanje unilateralnih vaj v svoj trening?

Najboljši dodatki, ki bodo poskrbeli za najboljše rezultate.