Povečanje mase

Številni športni navdušenci, ki so se pravkar podali v svet fitnesa mislijo, da je prav vnos beljakovin ključen za njihov napredek. Vendar je to le eden od dejavnikov, ki vpliva na povečanje mišične mase in deluje le v kombinaciji z drugimi ključnimi dejavniki za dosego tega cilja.

Posamezne vaje lahko slabo vplivajo na vaše razpoloženje – razbijajo vaš moral. Te zanima katere vaje so pogosto na "črnem seznamu" ?

Povečanje mišične mase je eden najpogostejših ciljev večine udeležencev telovadnice. Preverite kako vam lahko to uspe.

Če želite videti rezultate, premislite o cilju. S 5 nasveti, ki smo jih pripravili, premagajte pomanjkanje motivacije, negotovosti in slabe rezultate.

Pridobivanje mišične mase je zapleten proces. Poleg pogostih in intenzivnih treningov, je treba slediti prehrambnemu načrt in pravilno razporediti obroke.

Če želite imeti mišičaste in izoblikovane roke, je potrebno poleg bicepsa, trenirati tudi tricepse, ki jih mnogi žal pogosto zanemarjajo.

Mišice zadnjice treniramo zaradi želje po vizualni popolnosti, a jih je potrebno tudi zaradi pravilne drže, stabilnosti in splošnega zdravja.

Nimate časa za trening, vendar želite ostati aktivni? Idealna izbira za vas je trening celotnega telesa, ki ga je dovolj narediti 3-krat na teden.

Preverite kaj, se zgodi z vašim telesom, ko nekaj časa ne trenirate in koliko bo trajal vaš povratek v formo.

Če nisI prepričani, kdaj je potrebno te dodatke k prehrani konzumirati, si v nadaljevanju preberi katere je priporočljivo uživati pred, med ali po treningu.

Skleci na eni roki so vrhunski izziv za vse napredne posameznike, ki trenirajo še posebej za tiste, ki ste se naveličali klasične variante sklec.

V nadaljevanju si preberite, zakaj je dobro ali ne trenirati dvakrat dnevno in kako pametno trenirati, če se odločite za takšno rutino.

Brez skrbi, dober cardio trening lahko naredite tudi brez veliko hrupa in tako izgubite veliko kalorij ter ostanete v dobrih odnosih s sosedi.

Preizkusite nove vadbene pripomočke za trening, s katerimi boste vaše običajne vaje naredili bolj zanimivim, ne le sebi, temveč tudi vašem telesu.

Če ste do zdaj bili reden obiskovalec skupinskih vadb ali fitnesa, je za vas vadba od doma zagotovo poseben izziv.

Glavni nasveti o tem, kako izgubiti maščobo brez da bi izgubljali tudi mišično maso.

Pri športu porabimo kar nekaj kalorij. Intenzivni treningi so še bolj učinkoviti. Preberite.

Drugi del članka o aktivnostih v naravi. Kaj še lahko počnemo?

Ideje za vadbo v naravi, kako trenirati poleti?

Zakaj po poškodbi ne moremo kar takoj nazaj v fitnes, kot da se ni nič zgodilo?