Vadbe

Aktivnosti kot so hoja, tek, plavanje in kolesarjenje so pomembne za ohranjanje zdravja srca, pljuč, krvnega obtoka in splošne kondicije.

Kako je moč trebušnih mišic povezana z videzom.

Dobro ravnotežje je pomembno za številne dejavnosti, ki jih vsakodnevno opravljamo.

Spodaj preberite, zakaj bi morali postati aktivni ali pa s telesno aktivnostjo nadaljevati.

Za vas smo pripravili 5 kardio treningov, ki jih lahko izberete, če bi se radi izognili teku.

V zadnjih letih je masaža s foam rollerjem postala pravi trend v fitnes svetu. Glavna razloga zakaj je ta tehnika masaže tako priljubljena sta učinkovitost in preprostost!

Poskusi trening s trening telovnikom, ki bo poskrbel za dodatno obremenitev tekom treninga.

Zastavili ste si svoj cilj in pripravili načrt prehrane, vendar se vam zdi, da vam manjka ključni del sestavljanke? Z rednimi treningi in zdravo prehrano morate biti še posebej pozorni na kontinuiteto.

Pogosto pozabljamo na nekatere pomembne rituale pred treningom, ki so zelo pomembni in je brez njih napredek počasnejši, hitreje pa prihaja tudi do poškodb.

Ste zadnje čase pod stresom? Zaradi današnjega načina življenja se mu je danes skoraj nemogoče izogniti. To negativno posledico na žalost običajnega načina življenja lahko ublažite ali popolnoma odpravita s pomočjo fizične aktivnosti.

Izzivamo vas, da se zjutraj zbudite nekoliko prej in opravite svoj jutranji trening.

Radi kolesarite, vendar ste se naveličali vožnje po ravnih in trdih stezah? Če vam v najljubšem hobiju primanjkuje adrenalina, vam priporočamo, da preizkusite aktivnost, ki vam poleg zabave prinaša tudi številne zdravstvene koristi. Kaj pravite na gorsko kolesarjenje? Z dozo previdnosti bo ta aktivnost spremenila vaš pogled na kolesarjenje in vam omogočila, da se soočite […]

Že nekaj časa trenirate, da bi shujšali, a ste opazili, da ste pridobili še več kilogramov? Preberite zakaj ne opazite napredka.

Težko je začeti program vadbe, ker to zahteva popolno angažiranost in na začetku povzroči občutek nelagodja pri izvedbi treninga, rezultati pa niso vidni takoj.

Če počitnice niso aktivne in je vnos hrane in pijač večji kot običajno, pride do kopičenja vode, spremembe telesne sestave in kopičenja odvečnih kilogramov.

Če ste na morju in ste daleč od telovadnice, a želite ohraniti obstoječo postavo ali razgibati telo, preverite spodnji trening za zadnjico in trebušne mišice.

Če želite videti rezultate, premislite o cilju. S 5 nasveti, ki smo jih pripravili, premagajte pomanjkanje motivacije, negotovosti in slabe rezultate.

Intenzivne, dinamične vaje, ki bodo na povsem drugačen način izzvale trebušne in hrbtne mišice ter okrepile celotno jedro in vas pripeljale do sanjske postave.

Počitniški trening ni ključnega pomena, vendar je pri vzdrževanju zdravega načina življenja in fizične postave potrebna vztrajnost in odrekanje tudi na dopustu.

Če želite imeti mišičaste in izoblikovane roke, je potrebno poleg bicepsa, trenirati tudi tricepse, ki jih mnogi žal pogosto zanemarjajo.