Vadbe

Če je včasih veljalo, da bo opravljanje treninga v poznih urah negativno vplivalo na vaš spanec, so sedaj dokazali, da lahko s tem izboljšate spanje.

Mišice zadnjice treniramo zaradi želje po vizualni popolnosti, a jih je potrebno tudi zaradi pravilne drže, stabilnosti in splošnega zdravja.

Združite lahko koristno s prijetnim in se vsak dan sprehodite do delovnega mesta ali trgovine. Tako boste pridobili vitamin D, razgibali telo in napolnili duha.

Trebušne mišice se predel, kjer večina nabira maščobno tkivo. Potrebno je veliko vztrajnosti, nenehnega dela in truda, da trebušne mišice postanejo vidne.

Ni nujno, da trenirate v telovadnici z velikimi utežmi, da okrepite spodnji del telesa. Potrebujete le dvignjeno površino ali klop in trening se lahko prične.

Včasih je težko najti program vadbe, ki ne prinaša pritiska na kolena ali ne povzroči poškodb. Pripravili smo nekaj vaj, ki jih lahko izvajate kljub težavam.

Če niste ljubitelj dinamičnega treninga, lahko z izometričnimi vajami izzovete mišice brez gibanja. Če boste vaje pravilno izvajali, bodo vaše mišice "gorele".

Nimate časa za trening, vendar želite ostati aktivni? Idealna izbira za vas je trening celotnega telesa, ki ga je dovolj narediti 3-krat na teden.

Ko boste prebrali vse mite, bo proces hujšanja lažji, kot se zdi, če sledite spodnjim nasvetom. Hujšanje bo tako zagotovo lažje in bolj prijetno.

Vaje z lastno telesno težo lahko popestrite z elastičnim trakom. Z vključitvijo elastičnega traku boste povišali težavnost in hitreje prišli do želenih ciljev.

5- minutni plank trening. S to vajo boste aktivirali mišice celega telesa in tako porabili več kalorij kot nekatere običajne vaje za trebušne mišice.

Preveri kako se lahko ponovno motiviraš in ohraniš fokus na trening.

Dolgčas vam je in ne veste, kaj bi počeli? Kaj pravite na en hitri trening? Trening, ki bo aktiviral skoraj vse mišice in traja le 4 minute.

Preverite kaj, se zgodi z vašim telesom, ko nekaj časa ne trenirate in koliko bo trajal vaš povratek v formo.

Dobra novica je to, da če ste tudi vi priseljeni v tak način življenja, lahko še vedno naredite nekaj vaj za raztezanje in si olajšate bolečine.

Če nisI prepričani, kdaj je potrebno te dodatke k prehrani konzumirati, si v nadaljevanju preberi katere je priporočljivo uživati pred, med ali po treningu.

Preveri katerih je 7 pogostih napak, ki bi se jim morali po trening izogibati, saj lahko le tako ohraniš svoje dobre rezultate in napredek.

Kadar koli imate možnost, da se sprehodite po stopnicah, jo izkoristite. Saj vpliva na vaše fizično in duševno zdravje kot tudi na vašo formo in izgled telesa.

Če ste že nekaj časa ponosen lastnik enega od odličnih modelov Garmin pametnih ur, smo prepričani, da ste se že spoznali z njihovimi vrhunskimi funkcijami. Garmin pametne ure omogočajo celodnevni vpogled srčnega utripa, števila korakov, porabe kaloriji in prehojeno razdaljo, ki so odlični kazalci naše aktivnosti skozi dan. Trenutno, ko zaradi nastale situacije večino časa […]

Za vas smo pripravili nekaj metod s pomočjo katerih se lahko motivirate za trening na nenavaden način.