SUPERFOOD ZA ZDRAVE LASE

V videz in zdravje naših las vložimo ogromno truda – skrbno izbrani šampon, maska za lase, balzam. Sušenje na zraku, namesto s sušilcem za lase, razni spreji in kreme za obnovo las, olje za suhe konice, zaščita pred mrazom, zaščita pred vročino… Ženske pomislijo na vse. A lasje včasih kljub temu ne izgledajo tako, kot bi si želeli. Mogoče zato, ker bi morali bolj paziti na to, kaj vnesemo v telo in ne le, kaj vse namažemo na naše lase. 

Kateri superfood je odličen za naše lase?

• Polnozrnata živila

Vsi vemo, da prazni ogljikovi hidrati nimajo nobene koristi za našo postavo – enako velja tudi za naše lase. Raje si privoščite polnozrnate testenine, kruh, rjavi riž in ovsene kosmiče. Tako pokrijete potrebe po silicijevem dioksidu in cinku, ki lase krepita in preprečujeta lomljenje in izgubo las.

• Beljakovine

Beljakovine so esencialne za rast las, en izmed najboljših virov beljakovin, ki jih naši lasje obožujejo, pa so zagotovo jajca. To živilo vsebuje tudi biotin, ki pomaga lasem, da so bolj zdravi in močni. Privoščite si jajca na polnozrnatem toastu ali v solati, dobra pa so tudi za zunanjo uporabo. Z vilico v manjšem lončku premešajte eno surovo jajce in ga nanesite na lase, pustite 10 minut, nato pa z mlačno vodo sperite.

• Avokado

Vsebuje maščobne kisline, mononenasičene maščobe in vitamin E, vse te sestavine pomagajo negovati naše lase. Dobro je, da ga vključimo v prehrano, uporabimo pa ga lahko tudi kot masko. Z vilico pretlačimo polovičko avokada (ostalo polovičko pojemo), namažemo na naše lase, pustimo 20 minut, nato pa speremo z malo šampona.

• Kalcij

Enako kot naši zobje in kosti, tudi lasje potrebujejo kalcij. Dober vir kalcija je zelena listnata zelenjava in oreščki. Hkrati s kalcijem poskrbimo tudi, da dobimo dovolj vitamina D, da se kalcij lahko pravilno absorbira. Jogurt je odličen vir vitamina D, vsebuje pa tudi kalcij.

• Cink

Cink je mineral, ki pomaga lasem rasti in hkrati preprečuje izgubo las. Če obožujete morsko hrano – dajte si duška! Losos, ostrige, skuša in ostale ribe, bogate s cinkom in omega-3 maščobnimi kislinami, bodo poskrbele za hidratacijo in lesk las. Oreščki (orehi, indijski oreščki, mandlji), so prav tako odličen vir cinka.