ZAKAJ PILATES?

Ste že poskusili pilates?

Mogoče vas bomo s tem člankom prepričali.

Predstavljamo vam številne koristi, ki vam jih pilates prinese:

• Fleksibilnost. Če tudi sami zase mislite, da niste dovolj gibčni za pilates…. točno to je razlog, zakaj bi morali začeti. Večja fleksibilnost pomeni tudi, da boste pri drugih športih boljši, saj boste vaje lahko izvajali bolj pravilno.
• Aktivnosti v postelji se dvignejo na višji nivo. Pri pilatesu delamo vaje, s katerimi krepimo mišice pelvičnega predela, to so vaje, ki krepijo naš mehur in črevesje. Te vaje so odgovorne tudi za mišice,ki jih stiskamo med porodom in mišice, ki se jih vsaj nekako trudimo stiskati med spolnim odnosom, ker pač… bolj paše. Povedano na preprosti način, pilates pomeni tudi izvajanje Keglovih vaj. Tako je ženski orgazem močnejši, še pomembneje pa, pri porodu boste dojenčka kar “izstrelile” iz sebe.
• Odličen za trebušne mišice. Pilates se v največji meri osredotoča na vaše “jedro”, vaje pa v večinskem delu izvajamo tako, da s pravilno tehniko dihanja krepimo trebušne mišice.
• Lajša in odpravlja bolečine v hrbtenici. Močnejše jedro pomeni tudi večjo stabilnost in tako manj teže prelagamo na hrbtenico. Pri večini je najbolj problematičen spodnji del hrbtenice. Pri pilatesu so vaje zasnovane tako, da učvrstijo mišice in s tem stabilizirajo področje ledvenega predela hrbtenice. Posledično – ja, manj ali celo nič bolečin.

• Ne obremenjuje sklepov. Počasno in kontrolirano gibanje ima minimalni vpliv na sklepe, tako da je vadba primerna tudi za starejše posameznike, ki imajo probleme s sklepi.
• Poveča koncentracijo. Pilates od posameznika zahteva, da dihamo bolj fokusirano, se gibamo zelo kontrolirano in vse skupaj izvajamo z veliko mero koncentracije. To pomeni, da na pilates ne moremo priti “brez glave”, saj vadba zahteva našo polno pozornost. Po drugi strani to pomeni, da za tisto eno uro popolnoma odmislimo celotni svet in vse naše probleme resničnega življenja.
• Boljši ste tudi pri ostalih športih. Vse vaje so nekako povezane med seboj in vse lahko izvajaš boljše, če se koncentriraš na svoje jedro. Poskusite narediti izpadni korak popolnoma neskoncentrirano. Nato pa poskusite še tako, da zavestno aktivirate svoje mišice jedra. Kaj se vam zdi bolj učinkovito?

Danes je pilates dovolj popularen, da lahko vodeno vadbo poiščete kje v bližini vašega kraja. Lahko pa tudi pobrskate kakšne video posnetke na internetu in se vadbe lotite v vaši dnevni sobi. Vse, kar potrebujete, je dobra podlaga in čez čas mogoče žoga ali lažje enoročne uteži.