HRANA, KI PREPREČUJE NAPIHNJENOST

Če se zjutraj zbudiš z lepim, ravnim trebuhom, nato pa skozi dan z vsakim obrokom tvoj trebuh izgleda bolj napihnjen, imamo dobro novico zate. Predstavljamo ti hrano, ki bo tvoje težave odpravila ali vsaj konkretno zmanjšala.

• Kumarice

Kumarice so pogoste v raznih maskah za obraz, ženska populacija jih uporablja predvsem na predelu pod očmi, kjer s kumaricami odpravljajo neprijetne podočnjake ali zabuhlost. Ta zelenjava vsebuje poseben antioksidant, ki preprečuje otečenost, in encime, ki delujejo protivnetno. Enako bodo kumarice delovale tudi v tvojem telesu.

• Papaja

V papaji je prisoten poseben encim (papin), ki pomaga pri razgradnji beljakovin v tvojem prebavnem traktu, posledično pripomore k lažjemu prebavljanju hrane. Sadež vsebuje velik delež vlaknin, deluje pa tudi protivnetno.

• Banane

Jedi, ki vsebujejo kalij (banane, avokado, kivi, pomaranče in pistacija), preprečujejo, da bi se voda zadrževala v telesu. Bolj natančno, kalij je odgovoren za reguliranje količine natrija v tvojem telesu in tako pomaga, da se iz telesa izloča voda, ki zaradi visoke vsebnosti soli povzroča napihnjenost. Dodatna prednost banan je še v tem, da vsebujejo vlaknine, ki preprečujejo in odpravljajo zaprtje.

• Probiotični jogurt

Dobre bakterije oz. probiotiki, ki se nahajajo v jogurtih, pomagajo regulirati prebavo in celotni prebavni sistem. Zakaj bi jedli dodatke za urejeno prebavo, če lahko vse uredimo s preprostim zdravim zajtrkom? Jutri zjutraj torej jemo jogurt in ovsene kosmiče. Pomembno pa je, da izbereš pravi jogurt, v trgovinah se veča ponudba domačih lokalnih jogurtov, ki so brez dodatkov in so tudi najboljša izbira.

• Ingver

Vsi vrabčki že čivkajo o zdravilnih učinkih ingverja, pa vendar, dajmo še enkrat. Ingver – odličen v boju s prehladi, bolečinami v želodcu in slabostjo. K seznamu lahko dodaš tudi napihnjenost. Ingver deluje protivnetno, pomirja prebavni sistem in sprošča mišice v prebavnem traktu. Vsebuje tudi encim, ki pomaga pri absorbciji beljakovin, torej pomaga pri zmanjševanju plinov, ki jih povzročajo določene beljakovine.

• Šparglji

Šparglji imajo izjemno moč delovanja proti napihnjenosti. Slaba stran je sicer, da šparglji dajo tvojemu urinu specifičen vonj, ampak… povzročijo pa tudi, da greš na malo potrebo dosti pogosteje kot običajno. Delujejo namreč tako, da ti skozi seč pomagajo odplakniti vso odvečno vodo iz telesa. Ta zelenjava vsebuje tudi probiotike, ki pomagajo v telesu vzdrževati primerno raven dobrih bakterij. Te pa so odgovorne za zdravo ravnovesje v tvojem prebavnem sistemu in zmanjšujejo/preprečujejo pline, ki nas napihujejo.

Kot ogromno ostale zelenjave, so tudi šparglji obogateni z vlakninami.

• Semena komarčka

Navadni komarček je rastlina, ki odlično vpliva na prebavni sistem. Semena vsebujejo spojino, ki pomaga pri lajšanju trebušnih krčev, pomaga pri izločanju plinov in posledično odpravlja napihnjenost. Semena komarčka najdemo v nekaterih vrstah kruha, v klobasah in ostalih mesnih jedeh. Zaužiješ lahko tudi sama semena ali pa si po kosilu pripraviš čaj.

• Kamilični in metin čaj

Če se po večerji počutiš napetega v predelu trebuha, lahko čaj kamilice ali mete odpravi težavo. Oba čaja sproščata mišice v prebavnem sistemu in pomagata odpraviti pline in napihnjenost v trebuhu. Kamilica je dobra tudi za samo sproščanje telesa in odpravo bolečin v trebuhu.

Poskusi pa tudi z izogibanjem hrane, ki smo jo zapisali v članku TUKAJ in preberi, kaj so možni vzroki za tvoje težave.